GZT 04 - Bench Press

Typ produktu: BENCH PRESS

Funkce: Procvičení prsních svalů, tricepsů a hlubokého stabilizačního systému páteře.

Poznámka: Maximální hmotnost uživatele je 120 kg. Další necvičící osobě je zakázán vstup do vzdálenosti 2m od uživatele. Zařízení smí bez dozoru užívat pouze osoby s minimální výškou 140 cm. Jiné než uvedené použití je zakázané. Zařízení je v souladu s normou ČSN EN 16630:2016.

Bezpečnostní pokyny: Cvičení provádějte pomalu a plynule. Při přílišné zátěži se mohou objevit fyzické problémy. V případě pochybností, konzultujte cvičení s Vaším lékařem. Zařízení nepoužívejte, pokud je jeho povrch namrzlý, kluzký, rozpálený nebo je-li zařízení viditelně poškozené. Hrozí poranění.
ZAŘÍZENÍ NENÍ URČENO PRO DĚTI.

Jak se na stroji cvičí?

Použití: Lehněte si na záda na rovnou lavičku tak, aby vaše hlava, ramena a hýždě byly v kontaktu s podložkou. Nohy by měly být pevně na zemi a chodidla celou plochou spočívat na zemi. Uchopte madla se závažím. S nádechem pomalu spouštějte závaží směrem dolů k hrudníku. S výdechem zatlačte závaží směrem nahoru, dokud nebudou lokty téměř propnuté. Zátěž zvýšíte, či snížíte posunem kotoučového závaží po kotvící hrazdě.

Provádění Zahřejte své klouby, šlachy a svaly pětiminutovým rozcvičením. Pro první cvičení zvolte vždy jen minimální počet závaží. Při tlaku (kontrakce) výdech, při pomalém návratu zpět do výchozí polohy (uvolnění) nádech. Návrat do výchozí polohy musí být pomalý a kontrolovaný. Doporučujeme provést maximálně pět sérií po pěti opakováních s dobou odpočinku mezi jednotlivými sériemi alespoň tři minuty.
Cvičení vždy přizpůsobte své fyzické kondici a aktuálnímu zdravotnímu stavu. POZOR: Při cvičení musí poloha a pohyb vašeho těla odpovídat popisu cviku. Platí zákaz používání tohoto stroje nemocnými nebo osobami se zdravotním postižením.