GZT 01 - Posilovací stroj - tlaky na ramena

Typ produktu: SHOULDER PRESS

Funkce: Procvičení deltových svalů (ramena) a bicepsu, posílení a stabilizace funkce loktů a ramenních kloubů.

Poznámka: Maximální hmotnost uživatele je 120 kg. Další necvičící osobě je zakázán vstup do vzdálenosti 2m od uživatele. Zařízení smí bez dozoru užívat pouze osoby s minimální výškou 140 cm. Jiné než uvedené použití je zakázané. Zařízení je v souladu s normou ČSN EN 16630:2016.

Bezpečnostní pokyny: Cvičení provádějte pomalu a plynule. Při přílišné zátěži se mohou objevit fyzické problémy. V případě pochybností, konzultujte cvičení s Vaším lékařem. Zařízení nepoužívejte, pokud je jeho povrch namrzlý, kluzký, rozpálený nebo je-li zařízení viditelně poškozené. Hrozí poranění.
ZAŘÍZENÍ NENÍ URČENO PRO DĚTI.

Jak se na stroji cvičí?

Použití: Stoupněte si zády ke stroji, nohy na šíři ramen. Uchopte madla stroje dlaněmi dopředu (nadhmatem) a lokty by měly být mírně pokrčené. Zpevněte střed těla. S výdechem tlačte madla nahoru, dokud nebudou vaše paže téměř napnuté. V horní pozici se na chvíli zastavte a stáhněte ramena. S nádechem pomalu spouštějte madla zpět do výchozí polohy. Zátěž zvýšíte, či snížíte posunem kotoučového závaží po kotvící hrazdě.

Provádění Zahřejte své klouby, šlachy a svaly pětiminutovým rozcvičením. Každé závaží má hmotnost 2,5 kg. Pro první cvičení zvolte vždy jen minimální počet závaží. Při tlaku nahoru (kontrakce) výdech, při pomalém návratu zpět do výchozí polohy (uvolnění) nádech. Návrat do výchozí polohy musí být pomalý a kontrolovaný. Doporučujeme provést maximálně pět sérií po pěti opakováních s dobou odpočinku mezi jednotlivými sériemi alespoň tři minuty.
Cvičení vždy přizpůsobte své fyzické kondici a aktuálnímu zdravotnímu stavu.