Tvrdý trénink zažiješ i doma
Sestava nezabere mnoho místa, umístění je libovolné. Instalace dopadové plochy není potřeba.
Chcete cvičit? Nezoufejte a začněte jednat.
Stačí vám k tomu základní prvky z workoutové sestavy, trocha místa na vaší zahradě a můžete začít. Hrazda a žebřiny jsou nezbytnými prvky každé workoutové sestavy, které si můžete pořídit třeba hned. Sestavy máme skladem.
Barevnost si můžete zvolit podle RAL vzorníku.
A jak se cvičením začít? Rádi Vám pomůžeme se základními cviky, pomocí kterých posílíte břicho, nohy a záda.
Žebřiny
Postavte se čelem k žebřinám, odstupte od žebřin, položte nohu na příčku žebřin a provádějte střídavě sklony trupu k chodidlu na příčce a na zemi. Druhý cvik: postavte se zády k žebřinám, vzpažte a chyťte se oběma rukama nejvyšší příčky, přednožujte tahem popř. švihem jednou nohou nebo oběma.
Hrazda
Hrazda slouží k procvičení rukou, prsních svalů, zad, břicha a nohou. Způsob cvičení na hrazdě je dán její výškou a výškou uživatele. Jaké jsou způsoby úchopů: podhmatem (bicepsy), nadhmatem (předloktí a velký zádový sval), široký a střední úchop (záda a paže), úzký úchop (paže). A způsoby provedení: uchopte hrazdu oběma rukama a přitáhněte se bradou do úrovně hrazdy, poté se pomalu vraťte do výchozí pozice. Pokud je hrazda nízká: provádějte kliky nebo přítah při zavěšení. Pro procvičování nohou: kmitání, přednožování, pokrčování nohou ve visu (ruce jsou při tom natažené).
A co když je na zahradě místa víc?
Tak zvolte například workoutovou sestavu ZW 25, která zabaví celou vaši rodinu. Bradla jsou skvělá na ruce, ale lehce prověří celé tělo. Vodorovný žebřík je skvělý na ručkování ve visu, a o hrazdě a žebřinách jsme již mluvili.
Sestava ZW 25
Není to úplně špatný nápad? Chcete si vybrat sestavu sami?Chci si vybrat |
